En la actualidad se habla mucho sobre la comida orgánica y la salud como parte fundamental para mejorar la calidad de vida, esto se ha expandido mucho gracias a la conciencia de las personas por mantener una sana alimentación.
El comer de manera nutritiva y balanceada es uno de los pilares para mantener el cuerpo sano. Si no comemos de manera adecuada no solo nuestra imagen exterior o estética cambiará, si no que nuestros órganos internos podrían sufrir las consecuencias.
A continuación, te compartimos una serie de consejos para que te alimentes de la manera más saludable:
- Mantener un horario fijo para las comidas principales.
- Masticar despacio los alimentos.
- Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Una buena alimentación es aquella que es balanceada.
- Llenar el carrito del supermercado con productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
- Escoger ‘grasas saludables’ como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes.
- Consumir pescado 3 o más veces por semana.
- Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.
- No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.
- Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.
- Evitar a toda costa los remedios ‘milagro’ y las dietas no recomendadas por médicos o profesionales sanitarios.
Es recomendable consultar a un especialista si lo que requerimos es mejorar nuestra alimentación de forma más eficiente, así podremos mejorar nuestra vida en general, tanto física como mentalmente además de nuestro trabajo.
Mario Lozano
Alumno UTEL
